目录和页码的问题几乎都出在两件事上：标题没套样式、分节符没用对。标题套了 Word 样式，目录就能一键生成、一键更新；分节符插对了位置，“正文从第 1 页开始编页码”才设得出来。这两步做对，能省掉交稿前最耗时的返工。

标题先套样式，目录才能自动生成

一级、二级、三级标题分别套“标题 1 / 2 / 3”样式，字号字体在样式里改成学校模板的要求，不要手动逐个改标题。套完样式，用“引用 → 目录 → 自动目录”即可按层级生成，目录条目和页码都来自样式。

手动敲的目录，正文一改就全部作废，是交稿前最典型的返工源。模板对目录层级有要求的（比如只到三级），在生成目录时设置显示级别即可。

分节与页码：正文从第 1 页编起

在摘要、目录、正文的分界处插入“分节符（下一页）”，光标放在分界前一行的末尾，从“布局 → 分隔符”里选。插入后双击正文第一页的页脚，先取消“链接到前一节”，再在页码格式里设“起始页码：1”。

常见模板要求摘要目录用罗马数字（I、II、III）、正文用阿拉伯数字，同样是靠分节 + 分别设页码格式实现。页眉要求不同（如正文页眉写论文标题）也按节处理。

目录不是手改的：正文改完后在目录上右键“更新域 → 更新整个目录”，页码和标题都会跟着正文走。只动了内容没动标题时，选“只更新页码”能保住目录格式。

页码断掉或中途从 1 重新开始，先查分节符是不是被删、页脚是不是忘了断开“链接到前一节”；目录页码和正文对不上，多半是有人手动改过标题样式层级，把样式改回来再更新目录。

按学校模板执行。多数模板目录不列“目录”自身；摘要、参考文献、致谢是否列入各校要求不同，对照模板最稳。

下次选“只更新页码”保住格式；已经乱的，在目录样式（TOC 1 / TOC 2）里统一改回模板要求，不要逐行手动改。

用工具做一遍

打开对应工具，把教程里的例子换成你的论文内容。